TIP 3 PARA LA MEDITACION: OBSERVAR SERENAMENTE

¡Hola! ¿Querés saber un poco más sobre la mente y la meditación? Si ya leíste ¿qué es meditar? y los otros Tips: “Psicoanálisis” y “El Estado de Ánimo” te invitamos a leer esta data ¡Super interesante!

Hoy la clave para mejorar nuestro interior se trata de OBSERVAR SERENAMENTE nuestra propia MENTE, poner atención plena en toda forma mental que haga su aparición en la pantalla del intelecto.

Veníamos diciendo en los otros Posts que la meditación es un Estado, es decir que es el resultado de un ejercicio constante en dirección a la Armonía.

Sin embargo, antes de lograr el estado de Meditación tendríamos que lograr primero la CONCENTRACIÓN y esto no son palabras menores. Es muy posible que si uno empieza a practicar eventualmente experimente el “No Pensar” y diga se diga a sí mismo ¡Medité! Y no estaríamos muy equivocado, sin embargo, la meditación se trata de una experiencia más profunda relacionada con experiencias internas, sentires muy elevados y una intensa actividad de los Chakras (tema que desarrollaremos en otro Post).

La concentración es un estado aún más profundo que “La Mente en Blanco” y la “antesala” de la meditación. Si lográramos realmente concentrarnos con atención plena nuestra conciencia estaría dirigiéndose hacia un solo punto, idea, concepto, objeto, imagen. Es decir, que el pensamiento, la emoción, y los sentidos estarían absolutamente abocados a nuestro “objetivo”.

En este caso cuando hablamos de poner Atención Plena a toda forma mental se trata de una práctica de concentración que consiste en que cuando aparezca un pensamiento entonces le dediquemos todos nuestros “esfuerzos”, nuestra voluntad, atención (¡o como quieran llamarlo!) a ese pensamiento, y que no sea simplemente una idea vaga entre otras.

El efecto que genera esto en nuestro interior es que cada pensamiento va a ser más profundo, duradero e intenso, hasta que eventualmente sólo haya uno y ese uno lo podamos desechar fácilmente.

La concentración nos da infinitos beneficios como la lucidez mental, el desempeño en los estudios y en el ámbito laboral, una capacidad de experimentar la vida a través de los sentido de forma intensa y clara.

Espero que les guste probar esta práctica porque ¡¡es el fundamento de todo trabajo interior!!

¡Cómo Lograr una Buena Vibra!

Como van a ir descubriendo en este Blog, nos encantan los secretitos que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

En esta ocasión, queremos contarles algo sobre el sonido, porque donde existe movimiento, existe el sonido. El oído humano sólo logra percibir un número limitado de vibraciones sonoras. Sin embargo, por encima y por debajo de estas vibraciones existen múltiples ondas sonoras que nadie alcanza a percibir. En la Naturaleza, cada flor, cada montaña, cada río... tienen su nota peculiar, su nota síntesis. Para comprobar esto podemos ver que si tocamos la cuerda de una guitarra y hay otra cerca (bien afinadas) esta última va a repetir la misma nota que la primera, eso se debe a la ley de afinidad vibratoria.

¿Qué es un Mantram?

Es una sabia combinación de las letras cuyos sonidos determinan efectos espirituales, anímicos y también físicos.

¿Qué es la Vocalización?

Es pronunciar un mantram o letra alargando la vocales con un objetivo específico. Las siete vocales de la Naturaleza: I-E-O-U-A-M-S, (sí, leyeron bien, 7 vocales, porque en estos estudios se dice que la M y la S son vocales) resonaban antiguamente en el organismo humano. La vocalización de cada Mantram hace vibrar el Centro Magnético o Chakra con el cual se halla relacionada. Uno debe percibir la urgente necesidad de que las Siete Vocales de la Naturaleza nuevamente vibren en su organismo, que resuenen con intensidad en las interiores cajas de resonancia, así como en cada uno de los Plexos o Chakras del Cuerpo Astral. De este modo, se despiertan determinados sentidos internos o facultades que nos ayudan en nuestro camino espiritual.

Un mantram que nos sirve para calmar los pensamientos es GATE y, como mencionamos recién, se pronuncia alargando las vocales de este modo GAAAAAAAAAATEEEEEEEEE hasta exhalar todo el aire de nuestros pulmones.

Chakra muladhara (coxígeo) Órganos sexuales Vocal S
Chakra swadistana Próstata, glándulas suprarrenales Vocal M
Chakra manipura (umbilical) Hígado, bazo, glándula pancreática Vocal U
Chakra anahata (cardíaco) Corazón Vocal O
Chakra vishuddha (laríngeo) Glándula timo, tiroides, paratiroides Vocal E
Chakra ajna (pituitario o del entrecejo) Glándula pituitaria Vocal I
Chakra sahasrara Glándula pineal Vocal I
TIP 2 PARA LA MEDITACIÓN: PSICOANÁLISIS

Antes que nada si todavía no conocés mucho del tema te invitamos a que leas nuestro artículos sobre ¿qué es meditar? Acá te presentamos la segunda clave para ir logrando una buena MEDITACIÓN. Este tip nos invita a “indagar e investigar el origen de cada pensamiento, recuerdo, afecto, emoción, sentimiento, resentimiento, etc., conforme van surgiendo en la MENTE.” ¡Es decir Volvernos Detectives de Nuestra Mente!

¿Por qué?

En un principio hay que entender, como ya mencionamos, de que la meditación no sólo es una práctica sino un estado. Imaginémonos por un momento que estamos todo el día corriendo de un lado para el otro con preocupaciones, enojos, alegrías, etc., esto va a generar en nuestro interior determinado “estado”, sea emocional, psicológico, físico, e incluso espiritual, normalmente al estado que se genera se lo llama “estrés”.

Esto sucede principalmente porque cuando aparecen esos pensamientos, recuerdos, afectos, emociones, etc., no nos encargamos de entender concientemente por qué se originan. Queda entonces en nuestro interior una “indigestión” de tipo psicológico - emocional que allí permanece y nos incomoda o preocupa aunque no entendamos del todo por qué.

Ahora, ¿qué tiene qué ver esto con la meditación? Si acumulamos todas esas tensiones, entonces a la hora de meditar vamos a tener un estado interno desfavorable que tardaríamos mucho en revertirlo.

¿Solución?

¡¿No prestaste atención?! ¡Ya la dijimos! Indagar e investigar el origen de cada pensamiento, recuerdo, afecto, emoción, sentimiento, resentimiento, etc., conforme van surgiendo en la MENTE.

¿Cómo se hace eso? REFLEXIÓN SERENA. En esta segunda regla existe AUTO-DESCUBRIMIENTO y AUTO-REVELACIÓN.

Busquemos durante el día la serenidad. Cuando nos encontremos pensando podemos buscar el origen del pensamiento, cómo encontráramos la punta de un hilo y lo fuéramos siguiendo de vuelta al principio del mismo, entonces podríamos observar cómo se suceden las asociaciones mentales que no nos mantuvieron distraídos y aún preocupados. A través de este método podemos ir descartando la asociación mecánica. Del mismo modo podemos proceder con las emociones, recuerdos, etc. ¿Se entiende? ¡Cualquier cosa nos pueden escribir! ¡Saludos!

Foto: Pixabay.com
TIP 1 PARA LA MEDITACIÓN. EL ESTADO DE ÁNIMO

Hoy les proponemos esta clave que nos va a ir acercando a ese estado maravilloso que es la MEDITACIÓN.

Esta clave consiste en “hacernos plenamente conscientes del estado de ánimo en que nos encontramos antes de que surja cualquier pensamiento.”

¿No podía ser fácil no? Pero bueno, antes de que te asustes vamos a ver un poco de qué se trata. Como seguramente ya sabemos la meditación implica en una de las primeras instancias lograr “No pensar”.

En este caso lo que nos trata de enseñar este “TIP” es que necesitamos conocer profundamente el estado de ánimo en que nos encontramos antes de que aparezca en el intelecto cualquier forma mental, dado que todo pensamiento que surge en nuestro entendimiento es siempre precedido por dolor o placer, alegría o triunfo, gusto o disgusto.

No siempre un pensamiento surge porque tuvimos la intención de analizar algo, sino que suele ser una reacción ante una emoción que nos agarró por sorpresa, sea una tristeza, un enojo, e incluso una alegría. Como nuestro objetivo es meditar y antes debemos lograr no pensar, entonces tenemos que estar muy atentos a que estas emociones no activen de forma mecánica estos pensamientos.

Esperamos que les haya servido, quedate cerca que pronto largamos otros TIP! Seguir leyendo: TIP 2 PARA LA MEDITACIÓN: PSICOANÁLISIS ¿Qué es Conocerse a Uno Mismo?

¿Alguna vez intentaste Meditar? Hay una gran diferencia en meditar por primera vez solo y meditar por primera vez guiado, es decir, en grupo. ¿Por qué? Hay un punto crucial en este aspecto y es justamente EL ORDEN, si no seguís ciertos pasos es difícil lograr los resultados que buscás.

En este artículo te entregamos los pasos para que puedas lograr el éxito con esta hermosa práctica.

La meditación es una disciplina que tiene por objeto que la persona se conecte con los aspectos más profundos de sí mismo, es decir, que te conectes con tu conciencia! Esto te lleva a solucionar conflictos y tener paz en tu interior, además de poder mejorar en muchos aspectos tu calidad de vida.

La meditación no solo es una técnica, ya que el ejercicio de esta disciplina te hace comprobar que la verdadera meditación es un estado. Con la práctica diaria de meditación vas a lograr tener alegría, paz, claridad mental, serenidad, te ayuda a eliminar el estrés, la tensión, entre otros beneficios.

Es indispensable que conozcas cuáles son los pasos para meditar, de esta manera te va a ser más sencillo aplicarlo a tu vida diaria.

Pasos para meditar:

  1. Cómoda postura del cuerpo (Asana): Puede ser sentado en una silla que te sea confortable y cómoda (lo transcendental es que tu columna quede recta), puede ser acostado boca arriba, o en posición de loto; lo importante es estar cómodo para quedarte en la misma posición durante unos minutos.
  2. Relajación: Relajar el cuerpo es indispensable. Comenzá por cerrar los ojos, hacé respiraciones conscientemente, inhalá y exhalá de manera lenta y profunda. Puede tomarte apenas unos minutos y vas a observar una diferencia extraordinaria: “Respirar de manera profunda, suave y conscientemente te ayuda a relajarte mejor.”
  3. Concentración (Darana): Cuando perdemos el enfoque, eso nos genera mayor estrés ya que tratamos de estar en varios lugares al mismo tiempo… eso nos quita energía y talento. La concentración es fijar la atención en una sola cosa, puede ser un punto, puede ser fijar la atención en la respiración, en la llama de una vela, en un vaso de agua, etc. La concentración te ayuda a desarrollar la memoria y a tener claridad mental.
  4. No pensar (Pratyara): Cuando la mente esta agitada, tensa y convulsionada nos inunda con pensamientos. No trates de reprimirlos, al principio solo hay que dejar que pasen, el estado natural de una mente relajada es receptivo. Si imaginás que lanzan una roca a un lago vas a poder deducir que se producirán ondas al principio pronunciadas y luego estas serán más suaves hasta que el lago vuelva a la calma y quietud. Lamente es como el lago, la roca son los sucesos o estímulos y las ondas son los pensamientos. Si a la hora de meditar observás tus pensamientos pero dejándolos pasar sin conversar con ellos, poco a poco vas a ir alcanzando el no pensar. El silencio mental obtenido en la meditación reduce el estrés laboral y es una terapia contra la depresión.
  5. Meditación (Dyana): En la meditación te integrás con tu conciencia!!! Disfrutá simplemente de sentir los latidos de tu corazón, pronunciá algún mantram como por ejemplo el “OM”, escuchá los sonidos de la música, sentí la paz. “La Meditación es el encuentro de la conciencia individual con la conciencia universal a través del augusto silencio de la mente”
  6. Éxtasis (Shamadhí): En la unidad esta la totalidad, sentirse todo y a la vez nada, sentirse renovado, con profunda paz y plenitud. Luego vas a poder tener tu propia descripción de qué es el Shamadhí.

Ambientar el lugar en que vas a meditar te ayuda a estar más cómodo y alcanzar estados de meditación profunda más rápido, por ejemplo: escuchar música agradable y armoniosa, que haya un rico aroma, que este ordenado y limpio. Podés meditar en tu casa, podés meditar en un parque, o donde tengas la posibilidad.

Hoy en día hay empresas que incorporaron una hora de meditación opcional para sus empleados, ya que con la meditación al lograr claridad mental y buen humor, es beneficioso para la salud y mejora el rendimiento de la persona en todo sentido!!!

Te recomendamos meditar siempre en el mismo horario, preferentemente a la mañana. Podés comenzar meditando unos minutos para sentir los resultados, pero tené en cuenta que mientras más tiempo le dediques a la práctica de meditación diaria, más notorios se harán los resultados en tu diario vivir.

Los beneficios son numerosos y hablan por sí mismos: te ayuda a tener más energía y vitalidad, a tener buen humor, a dormir y descansar mejor, a rendir mejor en tu trabajo y en las actividades que hagas, a estar relajado y… ¡Muchos beneficios más! ¿Qué decís, arrancamos hoy?

¿QUÉ ES MEDITAR?

¿Alguna vez te preguntaste qué es eso de la meditación? Últimamente se habla mucho del tema, pero suele ser difícil de entender.

En principio, se suele considerar la meditación como una práctica, lo cual no es algo equivocado, sin embargo en este caso nos vamos a referir a la meditación como un estado. Es decir que a través de ciertas prácticas, disciplinas, posturas, etc. uno puede ir logrando conectarse con uno mismo de forma profunda y absoluta. Se trata de equilibrarnos y recuperar el estado natural de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu.

La mente tiene numerosísimos centros receptivos y cada centro debe vibrar al mismo tono sin esfuerzo alguno. El estado natural de la mente es receptivo, quieto, silencioso, como un océano profundo y tranquilo. Cuando la mente está vacía de toda clase de pensamientos, cuando la mente está quieta y en silencio, todos los centros vibran entonces al mismo tono sin esfuerzo alguno. Cuando la mente está quieta, cuando la mente está en silencio, adviene a nosotros lo nuevo, eso que es lo real. EL COLLAR DEL BUDHA - CAPITULO XVII: LA CIENCIA DE LA MEDITACIÓN - VM. Samael Aun Weor

Seguramente alguna vez tuvimos la suerte de sentirnos con mucha lucidez y esto normalmente se debe a un correcto funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo, y no necesariamente sabemos por qué se originó; sin embargo, la meditación como práctica busca que accedamos de forma voluntaria a esos estados, brindándonos muchos beneficios para nuestra vida.

¡Esperamos que les haya servido esta breve explicación! Vamos a seguir acercándoles más información a través de Tips y prácticas para lograr todos los beneficios de esta hermosa ciencia.

Si querés saber más te invitamos a leer: TIP 1 PARA LA MEDITACIÓN. EL ESTADO DE ÁNIMO. ¿Qué es Conocerse a Uno Mismo?

¿Como Inspirarnos?

Cuando estemos solos en nuestra habitación, caminando por la calle, paseando a nuestra mascota, cruzando a través de un parque o alguna plaza de la ciudad. Busquemos SENTIR, prestemos atención a los detalles, es casi un deber detenernos por un instante a observar con atención nuestro alrededor: Cómo cuadran las esquinas, las personas al pasar, los autos, los edificios, la altura de los árboles, las flores de algún jardín, el color del cielo, el tamaño y forma de las nubes, como sopla el viento, como viaja algún que otro pájaro volando por ahí.

Sintiéndonos parte de cada gran y pequeño detalle.
Escuchando cada sonido a nuestro alrededor.
Imaginándonos como un gran espectador de la vida.

Como todo a nuestro alrededor está en movimiento.
Y como todos estos movimientos producen un sonido.
Y como todo ese sonido repercute en tu nuestro interior.

Es así como por arte de magia, en el silencio de la mente, y en el constante latir del corazón. Podamos darnos a la tarea de sentirnos inspirado por todo aquello. Por toda la belleza que emana de las profundidades de nuestro interior, de lo que no es ningún truco. Sino de algo tan simple y tan bello como un estado de inspiración que hemos creado en nosotros mismos.

¡Espero que les sirva para el día a día!