Combatir el estrés

¡Hora de cambiar la rutina!

Si estás cansado de estar cansado, no tenés ganas de ir a trabajar, estudiar, encarar el día... Aquí les entregamos una práctica muy sencilla que los puede ayudar.

TIP 3 PARA LA MEDITACION: OBSERVAR SERENAMENTE

¡Hola! ¿Querés saber un poco más sobre la mente y la meditación? Si ya leíste ¿qué es meditar? y los otros Tips: “Psicoanálisis” y “El Estado de Ánimo” te invitamos a leer esta data ¡Super interesante!

Hoy la clave para mejorar nuestro interior se trata de OBSERVAR SERENAMENTE nuestra propia MENTE, poner atención plena en toda forma mental que haga su aparición en la pantalla del intelecto.

Veníamos diciendo en los otros Posts que la meditación es un Estado, es decir que es el resultado de un ejercicio constante en dirección a la Armonía.

Sin embargo, antes de lograr el estado de Meditación tendríamos que lograr primero la CONCENTRACIÓN y esto no son palabras menores. Es muy posible que si uno empieza a practicar eventualmente experimente el “No Pensar” y diga se diga a sí mismo ¡Medité! Y no estaríamos muy equivocado, sin embargo, la meditación se trata de una experiencia más profunda relacionada con experiencias internas, sentires muy elevados y una intensa actividad de los Chakras (tema que desarrollaremos en otro Post).

La concentración es un estado aún más profundo que “La Mente en Blanco” y la “antesala” de la meditación. Si lográramos realmente concentrarnos con atención plena nuestra conciencia estaría dirigiéndose hacia un solo punto, idea, concepto, objeto, imagen. Es decir, que el pensamiento, la emoción, y los sentidos estarían absolutamente abocados a nuestro “objetivo”.

En este caso cuando hablamos de poner Atención Plena a toda forma mental se trata de una práctica de concentración que consiste en que cuando aparezca un pensamiento entonces le dediquemos todos nuestros “esfuerzos”, nuestra voluntad, atención (¡o como quieran llamarlo!) a ese pensamiento, y que no sea simplemente una idea vaga entre otras.

El efecto que genera esto en nuestro interior es que cada pensamiento va a ser más profundo, duradero e intenso, hasta que eventualmente sólo haya uno y ese uno lo podamos desechar fácilmente.

La concentración nos da infinitos beneficios como la lucidez mental, el desempeño en los estudios y en el ámbito laboral, una capacidad de experimentar la vida a través de los sentido de forma intensa y clara.

Espero que les guste probar esta práctica porque ¡¡es el fundamento de todo trabajo interior!!

¡Cómo Lograr una Buena Vibra!

Como van a ir descubriendo en este Blog, nos encantan los secretitos que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

En esta ocasión, queremos contarles algo sobre el sonido, porque donde existe movimiento, existe el sonido. El oído humano sólo logra percibir un número limitado de vibraciones sonoras. Sin embargo, por encima y por debajo de estas vibraciones existen múltiples ondas sonoras que nadie alcanza a percibir. En la Naturaleza, cada flor, cada montaña, cada río... tienen su nota peculiar, su nota síntesis. Para comprobar esto podemos ver que si tocamos la cuerda de una guitarra y hay otra cerca (bien afinadas) esta última va a repetir la misma nota que la primera, eso se debe a la ley de afinidad vibratoria.

¿Qué es un Mantram?

Es una sabia combinación de las letras cuyos sonidos determinan efectos espirituales, anímicos y también físicos.

¿Qué es la Vocalización?

Es pronunciar un mantram o letra alargando la vocales con un objetivo específico. Las siete vocales de la Naturaleza: I-E-O-U-A-M-S, (sí, leyeron bien, 7 vocales, porque en estos estudios se dice que la M y la S son vocales) resonaban antiguamente en el organismo humano. La vocalización de cada Mantram hace vibrar el Centro Magnético o Chakra con el cual se halla relacionada. Uno debe percibir la urgente necesidad de que las Siete Vocales de la Naturaleza nuevamente vibren en su organismo, que resuenen con intensidad en las interiores cajas de resonancia, así como en cada uno de los Plexos o Chakras del Cuerpo Astral. De este modo, se despiertan determinados sentidos internos o facultades que nos ayudan en nuestro camino espiritual.

Un mantram que nos sirve para calmar los pensamientos es GATE y, como mencionamos recién, se pronuncia alargando las vocales de este modo GAAAAAAAAAATEEEEEEEEE hasta exhalar todo el aire de nuestros pulmones.

Chakra muladhara (coxígeo) Órganos sexuales Vocal S
Chakra swadistana Próstata, glándulas suprarrenales Vocal M
Chakra manipura (umbilical) Hígado, bazo, glándula pancreática Vocal U
Chakra anahata (cardíaco) Corazón Vocal O
Chakra vishuddha (laríngeo) Glándula timo, tiroides, paratiroides Vocal E
Chakra ajna (pituitario o del entrecejo) Glándula pituitaria Vocal I
Chakra sahasrara Glándula pineal Vocal I
Consejo para Recordar los Sueños

¿No te acordás lo que soñaste? no te preocupes, con práctica es posible volverse un atleta de los Sueños!”

“Recordar y estudiar nuestros sueños nos ayuda a autoconocernos más (ver más en “qué es conocerse a sí mismo?”) Nos permite ser conscientes de donde estamos en nuestro Mundo interior invisible desde el cual surgen diversas circunstancias de la Vida.

Aprovechar esta oportunidad diaria de conocer lo oculto en nosotros mismos es posible… Es necesario aprender a crear condiciones favorables para el recuerdo ,comenzar a desarrollar el “Yoga del sueño”. Veamos de qué se trata.

Antes de acostarse:

  • Una caminata corta al aire libre (en caso de que hayamos estado muy quietos durante el dia).

  • Una cena ligera, para evitar que la indigestión nos interrumpa el sueño ¡o nos genere pesadillas!
  • ¡¡Ordená el cuarto!! La decoración y ambiente agradable en donde vamos a descansar es vital para que nuestra mente esté serena.
  • Detalles como perfume (sahumerio o perfume en hornillo por ejemplo), ropa de cama limpia, que el sitio esté ventilado (pero tampoco inundado con el frío de la noche) y música de los grandes Maestros: Bach, Beethoven, mozart, Verdi,etc a un volumen tranquilo.
  • Dejar a nuestro alcance un cuaderno con una lapicera

Al momento de acostarse:

  • Relajarse completamente: Es importante en esta instancia estar libre de las preocupaciones y ansiedades , sentirnos a nosotros mismos en ese momento, darnos cuentas de nuestro propio estado: esto lo podemos lograr por ejemplo haciendo unas respiraciones profundas o también sintiendo la música.

  • Estar atentos al momento en que nos quedamos dormidos, ese momento de transición entre la vigilia y el sueño nos puede ayudar más adelante a desarrollar el Sueño Lúcido! .

Al despertar:

  • Es importante no moverse demasiado y hacer un ejercicio de retrospección. ¿De que se trata? de empezar a recordar a partir de la última imagen que tenemos en la mente del o los sueños que hayamos tenido. Vamos hilando nuestros sueños desde el último al primero.

  • Anotar: por eso es importante que tengas tu cuadernos a mano, inmediatamente que termines la retrospección, escribirlo. Aunque solo haya vagos recuerdos o fragmentos es muy importantes registrarlos.

La continuidad de esta práctica nos permite estudiar nuestros sueños y entender por qué se originan, y poder entendernos mejor a nosotros mismos! Al fin y al cabo no buscamos el Autoconocimiento? Saludos a todos ¡y esperamos que les haya servido!

¿Cómo ser Feliz?

Dentro de cada uno de nosotros existen cualidades, virtudes y tesoros que desconocemos, la FELICIDAD es una de las gemas más preciosas que tenemos guardadas en un cajón, el problema es que, como no hay orden dentro nuestro ¡No sabemos en qué cajón está! Aquí te ayudamos a que puedas encontrar lo que tanto anhelas.

¿Acaso la felicidad puede conseguirse con bienes materiales? ¿O con una pareja? ¿Cómo ser Feliz?

Uno puede tenerlo todo a nivel material y económico… y sin embargo, no ser Feliz.

¿Sabes por qué? Porque… ¡LA FELICIDAD ES INTERNA!

El primer paso para que seas Feliz es Auto-Conocerte.

¿Y qué es eso? Es descubrir todas nuestras cualidades, nuestras virtudes, nuestros valores, nuestra vocación, etc.; y por otra parte, también todo aquello que nos causa daño… es decir, nuestros defectos. ¡El auto-conocimiento es esencial para TU CRECIMIENTO PERSONAL!

Dejemos la frase “la vida es injusta”, ya que ¡Debemos florecer donde nos han plantado! LA FELICIDAD ES UN BIEN PERSONAL, y su ausencia o presencia no la podés delegar en terceros. En otras palabras ¡SOS EL DUEÑO DE TU FELICIDAD!

Es fundamental conocer perfectamente lo que te hace disfrutar la vida en plenitud, y conocer también cuáles son los motivos que te impiden ser feliz.

La Felicidad verdadera no puede depender solamente de situaciones externas o eventos. Independientemente que las cosas salgan bien o no, tener un control en nuestras emociones es fundamental para ser felices.

Si querés ser verdaderamente Feliz es necesario que ¡Te conozcas a vos mismo! “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo”, William Shakespeare. ¡Uno de los primeros pasos a dar es ACEPTARTE! Por lo general, tenemos una falsa imagen de nosotros, no reconocemos nuestros errores y si llegara el caso de reconocerlos los justificamos. “Una vez que aceptamos nuestras propias limitaciones, vamos más allá de ellas”, Albert Einstein.

Hace una Auto-evaluación.

Te invito a que hagas el pequeño ejercicio, pensá en tres personas que conozcas. Ahora te pido que describas en pocas palabras como son, en lo positivo y negativo. ¿Verdad que es sencillo? Uno tiene una imagen de la otra persona y nosotros no somos la excepción. ¿Podrás con la misma facilidad describir tus defectos y virtudes?

Para mejorar como personas y crecer en todos los aspectos es necesario cambiar, y para cambiar tenemos que Auto-conocernos. ¿Cuándo? Como dice una película: “El pasado ya paso, el futuro es incierto y este instante es un regalo por eso se llama presente”.

¡Para ser felices tenemos que trabajar en el auto-conocimiento HOY! Dentro tuyo hay un potencial extraordinario. Podes hacer de tu vida una obra de arte, solo tenés que trabajar sobre vos mismo. Todo lo que vale la pena en la vida requiere esfuerzo. Cambiar, crecer y mejorar no es la excepción… pero ¡La recompensa es LA FELICIDAD! ¿Qué decís, vale la pena?

Si te interesa conocer más sobre las técnicas y beneficios del Auto-Conocimiento, inscribite GRATIS en nuestro próximo seminario sobre: AUTO-CONOCIMIENTO Y MEDITACIÓN haciendo un clic aquí. Cupos limitados!

TIP 2 PARA LA MEDITACIÓN: PSICOANÁLISIS

Antes que nada si todavía no conocés mucho del tema te invitamos a que leas nuestro artículos sobre ¿qué es meditar? Acá te presentamos la segunda clave para ir logrando una buena MEDITACIÓN. Este tip nos invita a “indagar e investigar el origen de cada pensamiento, recuerdo, afecto, emoción, sentimiento, resentimiento, etc., conforme van surgiendo en la MENTE.” ¡Es decir Volvernos Detectives de Nuestra Mente!

¿Por qué?

En un principio hay que entender, como ya mencionamos, de que la meditación no sólo es una práctica sino un estado. Imaginémonos por un momento que estamos todo el día corriendo de un lado para el otro con preocupaciones, enojos, alegrías, etc., esto va a generar en nuestro interior determinado “estado”, sea emocional, psicológico, físico, e incluso espiritual, normalmente al estado que se genera se lo llama “estrés”.

Esto sucede principalmente porque cuando aparecen esos pensamientos, recuerdos, afectos, emociones, etc., no nos encargamos de entender concientemente por qué se originan. Queda entonces en nuestro interior una “indigestión” de tipo psicológico - emocional que allí permanece y nos incomoda o preocupa aunque no entendamos del todo por qué.

Ahora, ¿qué tiene qué ver esto con la meditación? Si acumulamos todas esas tensiones, entonces a la hora de meditar vamos a tener un estado interno desfavorable que tardaríamos mucho en revertirlo.

¿Solución?

¡¿No prestaste atención?! ¡Ya la dijimos! Indagar e investigar el origen de cada pensamiento, recuerdo, afecto, emoción, sentimiento, resentimiento, etc., conforme van surgiendo en la MENTE.

¿Cómo se hace eso? REFLEXIÓN SERENA. En esta segunda regla existe AUTO-DESCUBRIMIENTO y AUTO-REVELACIÓN.

Busquemos durante el día la serenidad. Cuando nos encontremos pensando podemos buscar el origen del pensamiento, cómo encontráramos la punta de un hilo y lo fuéramos siguiendo de vuelta al principio del mismo, entonces podríamos observar cómo se suceden las asociaciones mentales que no nos mantuvieron distraídos y aún preocupados. A través de este método podemos ir descartando la asociación mecánica. Del mismo modo podemos proceder con las emociones, recuerdos, etc. ¿Se entiende? ¡Cualquier cosa nos pueden escribir! ¡Saludos!

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